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Consejos para hacer la maleta de vacaciones
Estilo de Vida

5 consejos para hacer la maleta de vacaciones en el verano

by Mónica Chic mayo 6, 2026
written by Mónica Chic

Finalmente, llegó el buen tiempo y hoy comparto los mejores consejos para hacer la maleta de vacaciones. A veces es difícil hacer la maleta porque queremos llevar toda la casa a cuestas, pero aquí te daré las claves para organizar todo por prioridades.

La preparación del equipaje para viajar es vital, y es importante hacerla con tiempo y sin agobios, tómate tu tiempo y toma en cuenta estos consejos para hacer la maleta de vacaciones. Lee Consejos para vestir en los días de calor

Consejos para hacer la maleta de vacaciones

Una de las mejores formas de optimizar la maleta para las vacaciones es; siendo práctica y creativa, recuerda sacarle el máximo partido a tu ropa, y al espacio de tu equipaje. Lee, vacaciones de Semana Santa, ¿qué llevar en la maleta?

¿Qué debes llevar en la maleta en un viaje de 7 días?

Si te vas de vacaciones de verano, es aconsejable preparar todo con antelación para no dejarte nada en la maleta, con estos trucos te aseguro que tu maleta será todo un éxito.

Ten en cuenta estos consejos para hacer la maleta de vacaciones y disfrutar sin preocuparte que ponerte en esos días que pasan tan deprisa.

  • La época en la que vamos a viajar
  • Haz una lista
  • Ordenar por categorías
  • Crear conjuntos de ropa
  • Revisar unos días antes de salir

1.- Elige la época que vas a viajar para hacer la maleta de vacaciones

Saber en la época que vas a viajar es relevante, y saber qué debes llevar en la maleta, ya sea verano o invierno, si es playa o montaña, siempre es recomendable llevar una prenda de abrigo por mínima que sea. Lee cómo vestir con el estilo navy en verano

2.- Haz una lista de los esenciales para tus vacaciones

Tener claro que vas a llevar a tu viaje de vacaciones es importante, hacer una lista de prioridades, es clave para llevar los imprescindibles.

Saber vestir con prendas básicas y crear looks a tu medida, respetando siempre tu estilo, y los mejores consejos para hacer la maleta de vacaciones es empezar a organizar todo por categorías.

Hacer una lista de prendas que sepas que vas a usar y el por si acaso dejarlo fuera de las vacaciones, porque solo utilizaras espacio que realmente vas a necesitar.

Depende de los días que vas a estar en el destino, y los planes que tengas para esas vacaciones, para 7 días lo ideal es que lleves:

  • De 5 a 7 tops o camisas fluidas y ligeras
  • 1 vestido holgado
  • Short o bermudas en colores básicos y práctico, blanco o azul
  • 1 falda en vaquero o si te gusta la moda ibicenca y ligeras
  • 1 Vestido largo que la puedas usar tanto de día como de noche (estampados)
  • 1 pantalón fluido
  • 1 pantalón vaquero
  • 1 suéter o cárdigan ligero para la noche
  • 2 o 3 trajes de baño
  • 1 pijama y ropa interior
Maleta para las vacaciones

Zapatos

No te lleves todas las sandalias de colores, ni todas las deportivas, optimiza el espacio de la maleta para las vacaciones, lleva únicamente lo necesario, a cuantas nos ha pasado, que llevamos tanta ropa que no hemos llegado a utilizar, y a veces, ni siquiera la sacamos de la maleta, y perdemos tiempo pensando qué ponernos. Toma nota de los zapatos que debes tener en tu armario.

Elige con qué ropa vas a viajar, ponte cómoda y utiliza, estos consejos para hacer la maleta de vacaciones y aprovecha al máximo tu equipaje.

  • 1 par de deportivas las puedes llevar puestas en el viaje
  • 1 par de hawaianas o chancletas para la piscina o playa
  • 1 par de sandalias de plataforma
  • 1 par de sandalias para la noche

Accesorios

En cuanto a accesorios, es esencial hacer una lista de lo que vas a usar en las vacaciones.

  • 1 gafas de sol
  • 1 sombrero
  • 1 cinturón
  • Collares, anillos y pulseras según tu estilo, ya sean grandes o pequeños
  • 1 bolso para la noche
  • 1 bolso para la piscina o playa que quepa todo

Aseo personal y belleza

No te olvides de llevar todas las cosas y artículos de cuidado personal, ten en cuenta que ya muchos hoteles y resort ya ofrecen servicios como secador de pelo, champú y jabón, es por eso que debes valorar si es imprescindible llevar estos artículos en la maleta para las vacaciones.

  • Cepillo y pasta de dientes
  • Desodorante
  • Champú, jabón y crema acondicionador del cabello
  • Peine
  • Crema hidratante
  • Desmaquillador
  • Maquillaje
  • Protección solar
  • Repelente de mosquitos
  • Toalla de ducha

Documentación

  • Pasaporte o DNI
  • Documentación del seguro de viaje
  • Visas
  • Vuelos Reservas del hotel

Electrónica y entretenimiento

  • Móvil + cargador
  • Cámara de fotos
  • Auriculares
  • Libro
Consejos para hacer la maleta de vacaciones

3.- Ordenar tu maleta por categorías

Ordenar todo por categorías para cuando llegues al destino encuentres todo fácilmente y puedas colocar en el armario con rapidez y lo organices de forma eficaz. Prioriza

  • La ropa
  • Los zapatos
  • Los accesorios
  • La documentación

Llevar todo bien organizado es ir un paso más adelante en las vacaciones, así evitar perder tiempo, buscando eso que necesitas urgente cuando llegan las prisas, estos son consejos para hacer las maletas de vacaciones, la ropa debes llevarla doblada correctamente para que no llegue a su destino arrugado y evitar planchar.

Lleva los zapatos en sus bolsas correspondientes para que no manches la ropa, y la ropa interior en bolsas de tela para que se mantengan en perfecto estado.

Los accesorios y complementos intenta llevarlos en bolsitas individuales para que no se enreden, pero recuerda solo llevar lo necesario, menos siempre es más.

Maleta para las vacaciones

4.- Crea conjuntos de ropa y calzado

Antes de salir de casa, asegúrate de haber creado conjuntos con la ropa que llevas en tu maleta, así sabrás que ponerte cuando llegues a tu destino, sin pensar tanto que quieres usar, usa estos consejos para hacer la maleta de vacaciones para aprovechar el tiempo.

Cuando vamos de vacaciones en verano el destino es la playa o alguna zona costera, usar ropa fresca y ligera durante el día como:

De día

  • Una falda o pareo con un traje de baño debajo y sandalias usa un bolso shopper para llevar todas tus cosas como toalla y cremas. Un neceser pequeño para llevar tu teléfono y la llave, etc.
  • Utilizar un maxi vestido con el bikini o bañador debajo, sandalias o alpargatas y un sombrero de ala ancha para protegerse del sol.
  • Los vestidos largos o Maxi los puedes usar por la noche con una cuñas y un bolso pequeño para tomar algo.
  • Una blusa larga de textura ligera como lino o algodón acompañado de un short con bikini debajo y sandalias.

De noche

  • Vestido largo o Maxi con sandalias de cuña y un bolso pequeño
  • Pantalón fluido con un top de verano y accesorios y alpargatas o menorquinas
  • Falda más blusas fluida con sandalias de cuña y accesorios
  • Short o bermuda con una camisa fluida, sandalias y bolso pequeño
Consejos para hacer la maleta de vacaciones

5.- Antes de salir de vacaciones

Si ya tienes preparada la maleta y quieres asegurarte de no dejarte nada, recuerda hacer un breve repaso de todo lo que llevas al destino, utiliza los consejos para hacer la maleta de vacaciones y a disfrutar del viaje.

Consejos para hacer la maleta de vacaciones y que quepa todo

Para ahorrar espacio y llevar todo lo que necesitas en la maleta para las vacaciones es vital doblar la ropa de forma efectiva, dobla o enrolla las prendas, coloca la ropa más pesada debajo y lo más ligero encima.

La ropa interior en los laterales junto a los bañadores, y utilizado neceser pequeño para separar los cosméticos en lugar de poner uno solo grande. Asegúrate que los neceseres sean impermeables.

Recomendaciones

Recuerda que te vas de vacaciones a desconectar de la rutina y el día a día, disfruta de los días libres y no te preocupes tanto por llevar todo tu armario en la maleta, usa estos consejos para hacer la maleta de vacaciones y lleva solo lo que necesitas.

Gracias por tus visitas y comentarios, si tienes alguna pregunta relacionada con los consejos para hacer la maleta de vacaciones, deja un comentario, contestaré lo más rápido posible.

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mayo 6, 2026 24 comments
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imprescindibles de la navidad
Estilo de Vida

¿Cómo decorar tu casa con los 5 imprescindibles de la Navidad?

by Mónica Chic noviembre 24, 2024
written by Mónica Chic

¿Sabes cuáles son los imprescindibles de la Navidad? Como cada año estas fechas son muy importantes, y todos nos preparamos con mucha ilusión para compartir momentos inolvidables con familiares y amigos, la importancia y el simbolismo de la Navidad, crea esa esencia que alimenta estas fechas de transformación.

Aunque en los últimos años se ha convertido en un evento más comercial, quizá desvirtualizando su esencia, ya que se relaciona más a esta fecha con exceso de regalos y comidas abundantes.

No debemos olvidar que la Navidad es una celebración cristiana y se festeja el 25 de diciembre por el nacimiento de Jesús, esta es una tradición que se celebra a nivel global, y se considera una fiesta para los niños.

Tiene varias representaciones simbólicas dependiendo el país donde nos encontremos, los imprescindibles de la Navidad pueden variar.

Elementos Tradicionales de la Navidad

  • El Pesebre: Fue San Francisco de Asís el que recreó el nacimiento de Jesús. En un pesebre reunió a gente humilde de una población y a animales. Así nació el primer pesebre que actualmente conocemos.
  • El Belén: Un elemento tradicional que fue introducida en el siglo XV por la orden franciscana, y representa el nacimiento de Jesús.
  • El árbol de Navidad: Un símbolo navideño por excelencia, me dice que San Bonifacio tomo un hacha y corto un árbol. Y en su Lugar plantó un pino, que por ser perenne simboliza el amor de Dios, adornando con manzanas y velas.
  • La llegada de Papá Noel, Santa Claus, San Nicolás: originario del cristianismo, conocido por repartir regalos a los niños durante la Nochebuena y Navidad.

Ambiente de Navidad en casa

La Navidad es una época especial y hay que vivirla. Es el momento preciso para crear un hilo conductor con la fraternidad y la paz, conectar con nosotros mismos y con el prójimo, es un tiempo perfecto para ser más empáticos.

Es una época especial donde todos queremos disfrutar de un lugar más cálido y agradable, y que mejor si lo hacemos, transformando nuestro hogar en espacios más acogedores y más afables, con los imprescindibles de la Navidad.

El mundo ha dado un giro muy importante y ha transformado nuestras costumbres, quizá sea el momento de disfrutar de la Navidad de una manera más sencilla y espiritual, aprendiendo a valorar lo que tenemos.

¿Cuál es el color de moda en esta Navidad? 

Cada vez somos más los que nos adelantamos a poner nuestro árbol de Navidad y la decoración de casi toda la casa, reconozco que soy una fan incondicional de la Navidad y adornar mi casa con los imprescindibles de la Navidad cada vez es más fácil, porque siempre marcó unas pautas.

Colores clásicos Versus colores de moda

Aunque siempre me decante por los colores clásicos, como el verde, el rojo, el dorado, y casi todas mis decoraciones son en ese estilo, esta vez le voy a hacer caso a la tendencia de este año. 

La decoración de la Navidad de este año será:

  • Los colores más serenos y llenos de paz son los pondrán ese toque de pureza, el blanco y los adornos de madera son tendencia.
  • El azul en sus variantes, que va desde el más potente, al más pastel, es un color que nos llena de sabiduría y de espiritualidad, pon algún detalle en tu casa de este color. 
  • Los adornos de cristal como las bolas de nieve y los adornos que cuelgan del árbol de Navidad
  • Los adornos naturales como las flores y las ramas de cedro o eucalipto, adornando las mesas, también serán los imprescindibles de la Navidad esta temporada. 

Los imprescindibles de la Navidad que no pueden faltar en tu casa

Hoy te voy a contar 5 imprescindibles de la Navidad para decorar tu casa y conseguir resultados acogedores y agradables.

  1. No puede faltar un árbol de Navidad
  2. Una corona
  3. No olvides hacer una buena decoración de la mesa de Navidad
  4. Llena tu casa de plantas naturales como la flor de Pascua que hay muchos colores
  5. Velas, porta velas y luces navideñas 
Cómo decorar la casa en Navidad

1.- Un árbol de Navidad

Es la decoración por excelencia de una casa, hay de mil formas, colores, clases, es muy fácil de conseguir, le puedes dar tu propio estilo y personalidad, hay quien las prefiere más minimales, otros más recargados, todo depende de tu creatividad.

Mi consejo es que elijas adornos y guirnaldas que no te cansen, que puedas utilizarlos varios años y que si quieres hacer alguna modificación de color puedas hacerlo sin cambiar demasiadas cosas.

Por ejemplo, un año puedes elegir adornos dorados con rojo, y otro en blanco con verde, las luces blancas son perfectas, aunque las de colores dan más vida.

Decoración navideña

2.- Decora con coronas de Navidad

Me declaro amante de las coronas de Navidad, cree una para la puerta de mi casa y desde ahí me fascinan, creo que se pueden adornar paredes, puertas, ventanas o rincones de casa con coronas de diferentes estilos.

Puedes hacer las coronas a tu gusto, con bolas, con ramas, con hojas, con flores o incluso con detalles colgando.

Como en los árboles, las coronas tienen una variedad infinita, ya sea en colores y texturas, elige la que más se amolda al estilo de tu casa y la que brille con una luz especial.

Decoración de Navidad

3.- Cómo preparar una mesa de Navidad para estas fechas

Una buena escenografía en la cena es esencial, sabes ¿cómo preparar la mesa de Navidad?, hay varias formas fáciles y sencillas, puedes crear espacios maravillosos y llenar de detalles para que tu mesa luzca bonita y agradable.

Desde detalles naturales, brillantes, minimalistas, o a todo color, todo depende de la decoración que hayas elegido para tu casa. Recuerda que todo debe ir en perfecta armonía.

Ideas para decorar la casa en Navidad

4.- Decoración natural

Si tienes que elegir flores para adornar tu casa, que sean naturales, puedes hacer un ramo hermoso para la mesa de comer, más allá de la planta de Pascua o el muérdago tienes la rosa de Navidad, llamada (eléboro) y la flor del caballero (nandina)

La decoración natural aporta mucha vida a los espacios y puedes utilizar el color que más te guste de la flor de Pascua, ya que actualmente se pueden ver varios colores, y son fáciles de conseguir. 

Incluso ramos de eucalipto para decorar las mesas o áreas que necesiten un toque natural y acogedor, el eucalipto desprenden un aroma genial para crear una atmósfera muy confortable y característica de la Navidad.

Imprescindibles de la Navidad

5.- Velas y portavelas y luces navideñas

Si te gustan las luces de Navidad y quieres darle un toque cálido y vintage a tu hogar, los portavelas navideños son una opción excelente, aparte que las velas son un ingrediente indiscutible para animar la Navidad.

Puedes crear tus portavelas tú mismo con tarritos de cristal y forrando con el material que más te guste.

O incluso los típicos portavelas personalizando con algún detalle y eligiendo velas de tonos naturales como el crema y beige, combinadas con rojas, incluso con guirnaldas de luces típicas, la idea es crear un lugar cómodo.

Las luces de Navidad son los protagonistas, ya que son las que brindan un ambiente acogedor a tu hogar.

Recomendaciones finales para una Navidad especial

Recuerda que en la Navidad se celebra la paz, la armonía y la unión de las familias, es una de las fechas donde todos nos unimos para disfrutar de la noche más larga del año, donde los niños son los que más disfrutan de su magia y su encanto, también se celebra el solsticio del invierno.

Aquí te dejo algunos tips de como decorar tu casa en la Navidad, de lo que es tendencia, de los imprescindibles y de lo que puedes utilizar para crear espacios llenos de confort para tus invitados. 

Recuerda

Para la decoración navideña, este año destacan los colores serenos como el blanco, el azul, el verde y el borgoña y los adornos de madera. Los imprescindibles de la Navidad incluyen el árbol de Navidad, decorado al gusto; las coronas, que se pueden personalizar para puertas y ventanas; y la mesa de Navideña, decora con detalles en armonía con el estilo de tu hogar.

También te recomiendo optar por flores naturales como la flor de Pascua y eucalipto para crear un ambiente fresco y natural, las luces navideñas no pueden faltar, especialmente las blancas, puesto que aportan calidez y añaden un toque especial.

La Navidad nos invita a reflexionar y a valorar las pequeñas cosas que disfrutamos día a día, y que no las apreciamos como deberíamos.

Imprescindibles de la Navidad

Guarda este pin en tu tablero de inspiración de Navidad para no perderte ninguna actualización y estar al día en la decoración navideña de tu hogar

Si tienes alguna pregunta relacionada de ¿cómo decorar tu casa con los imprescindibles de la Navidad? Déjame saber en los comentarios, contestaré lo más rápido posible. ¡Nos vemos en el siguiente post!

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noviembre 24, 2024 21 comments
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Cómo preparar la mesa de Navidad
Estilo de Vida

¿Cómo preparar la mesa de Navidad? 4 propuestas infalibles para triunfar

by Mónica Chic noviembre 18, 2024
written by Mónica Chic

¿Cómo preparar la mesa de Navidad?  Se acercan momentos fraternales llenos de alegría y de esperanza, hay tantas maneras de hacer un decorado bonito de Navidad.

La mesa de Navidad es un elemento fundamental para crear un ambiente festivo y acogedor, durante las celebraciones navideñas. Aquí te presento cuatro propuestas infalibles para prepararla y triunfar en estas fechas tan especiales y familiares.

Te damos las claves para crear espacios preciosos y disfrutar de una cena de Nochebuena única, porque son los eventos más importantes del año. Lee, Centros de mesa de Navidad

Es momento de prepararnos para hacer la mejor cena, hoy compartimos ideas prácticas para no fallar en tu puesta de escena, y cómo preparar la mesa de Navidad para una velada de impacto.

Generalmente, le damos más importancia a la gastronomía, pero la escenografía es tan relevante como la comida que te vas a llevar a la boca.

Para saber cómo preparar una cena de Navidad y tener un banquete impresionante, es esencial tener en cuenta algunos factores tan simples como estos.

  • Planear todo con anticipación
  • Organizar manteles, vajilla, cubertería y copas
  • Elegir lo que vas a cenar y número de invitados
  • La elección de un buen vino y el postre según la comida elegida
  • Plantear un presupuesto

Crear una mesa de Navidad y un espacio confortable para disfrutar de una cena especial junto a los tuyos es muy enriquecedor, hay tantas formas y maneras de como preparar la mesa de navidad.

Poner la vajilla adecuada puede marcar una variación entre una mesa convencional y una mesa magnífica, detalles simples como bajoplatos, manteles y servilletas que conjugan perfecto. 

Para comenzar es importante seleccionar una vajilla elegante y acorde con la temática navideña. Puedes optar por platos blancos con detalles dorados o plateados, o bien por vajillas con motivos navideños como renos, árboles de Navidad, o algún detalle natural, complementa la vajilla con cubiertos de calidad y servilletas a juego. 

Cómo preparar la mesa de Navidad

Descubre todas las formas y ¿Cómo preparar la mesa de Navidad?

  • Mesas a todo color y destellos
  • Viste tu mesa de elegancia y glamour
  • Una mesa monocromática y llena de calidez
  • La mesa más natural y verde

Poner una mesa bonita y bien presentado es primordial, debemos tener en cuenta que la primera impresión es fundamental y que el impacto visual debe ser muy agradable y satisfactorio.

Tampoco es ideal poner una mesa tan perfecta para que a los comensales les dé pena coger algún elemento de la mesa, la armonía es elemental, y lo genial es crear un ambiente afable.

Para hacer que la mesa luzca más festiva, añade pequeños detalles festivos, como servilleteros navideños, o tarjetas con el nombre de los invitados, en forma de estrellas, incluso pequeños regalos envueltos en papel navideño, obsequios para los comensales 

¿Cómo preparar la mesa de Navidad? 4 claves para deslumbrar

Siguiendo estas propuestas infalibles, podrás preparar una mesa de Navidad espectacular y sorprendente a tus invitados, con una decoración festiva y elegante, disfruta de esta fecha tan especial, rodeada de gente que amas, y disfrutando de todo su esplendor.

La iluminación es clave para crear un ambiente cálido y acogedor en la mesa de Navidad, utiliza velas en candelabros o porta velas para darle ese toque romántico, o bien colocar luces navideñas alrededor del centro de la mesa, para crear un efecto mágico. Recuerda siempre tener la precaución con las velas y apagarlas al finalizar la cena.

Mesa de Navidad

1.— ¿Cómo preparar la mesa de Navidad con una explosión de color y destellos?

Las mesas de navidad se caracterizan por tener esa luz que encandila todo, los brillos y el decorado marca un evento hermoso, si es pomposa triunfa en estas fechas, está claro que es lo que toca, porque la navidad es eso decoración a tope y mucha energía de fraternidad y familia.

Elegir los elementos adecuados es importante para conseguir armonizar una mesa, ya sea minimal o incluso llena de detalles.

Puedes seleccionar:

  • Elige un mantel blanco de textura natural, dará una sensación de amplitud
  • El rojo es ideal para estas fechas porque evoca a un ambiente acogedor
  • Los adornos pueden ser los que tú quieras sin sobrecargar
  • Los colores que predominan en estas fechas son los rojos, verde musgo, nácar y dorado
  • Las copas y platos deben ser elegidas con cuidado porque una vajilla acorde, marcará la diferencia  
Mesa de Navidad

2.— ¿Cómo preparar la mesa de Navidad con de elegancia y glamour?

Si nuestra mesa quiere ser distinguida y llena de glamour, selecciona tan solo tres colores para crear tu mesa, el blanco y el dorado y no olvides los elementos decorativos que pueden ser en verde o en tonos pastel, son por excelencia los tonos más fáciles de conjugar, el banquete que vas a ofrecer tiene que tener un escenario maravilloso.

No es necesario invertir demasiado dinero para crear un espacio magnífico, como preparar la mesa de navidad está en nuestro gusto y personalidad, elabora espacios únicos, y marca un referente.

Puedes elegir:

  • Un mantel blanco
  • La vajilla a juego y velas
  • Los cubiertos dorados
  • Decorar con detalles como estrellas, jarrones, candelabros, que siempre ofrecen ese toque de elegancia y de sofisticación
  • Adorna con lazos, utiliza tonos suaves y neutros porque lo que queremos es transmitir serenidad y paz, recuerda es una velada para compartir 
Cómo preparar la mesa de Navidad

3.— ¿Cómo Preparar la mesa de Navidad si te gusta la monocromía y la calidez?

Crear una mesa relajada y llena de colores fáciles, es muy sencillo, las ramas de pino, darán esa vitalidad que necesita tu mesa, puedes elegirlas naturales o artificiales, son perfectas. 

Puedes utilizar:

  • Colores claros como el blanco, el beige es esencial
  • Si tienes poco espacio para hacer una cena de navidad, es primordial no recargar demasiado los espacios.
  • Opta por una vajilla, copas, adornos minimales y sobrios
  • Las velas dan toque de calidez
  • Utiliza elementos de tonos como el nácar, el oro, el cristal transparente 
Cómo preparar la mesa de Navidad

4.— ¿Cómo prepara la mesa de Navidad si tu estilo es natural y verde?

A veces nos complicamos tanto sin saber cómo preparar la mesa de Navidad, decidir que puesta en escena queremos para nuestro banquete, una de las que más adoro y me encanta por el aroma que desprenden las flores y plantas naturales, sin duda es una mesa natural y verde. 

Las alternativas en mesas naturales son infinitas, ya que dependerá mucho de nuestro ingenio, recuerda ser única en todo lo que haces. 

Puedes escoger:

  • Velas, flores y hojas naturales y crear un paisaje navideño, utilizando elementos naturales como ramas de cedro, y hortensias
  • Los clásicos pasteles caseros de jengibre son excelentes para decorar
  • Crear un centro de mesa natural con elementos que tengas en casa como velas con agua y flores
  • La vajilla y las copas deben compaginar con todos los elementos

Puedes utilizar, hojas de cualquier árbol que tengas a tu alcance, piñas naturales, en tu mano está darle ese toque de glamour a tu mesa, por ejemplo hojas de magnolia, pino e incluso las mismas flores de navidad.

Consejos adicionales

Para saber cómo preparar la mesa de navidad, sigue estos consejos y crea una mesa fabulosa, teniendo en cuenta que todo debe ir en proporción del espacio que dispongas.

La cena de navidad es una de las más importantes del año, celebrar la navidad debe ser indispensable, espero que estas ideas te aporten y disfrutes mucho de tu banquete navideño.

Cómo preparar la mesa de Navidad

Guarda este pin en tu tablero de inspiración de Navidad para no perderte ninguna actualización.

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noviembre 18, 2024 17 comments
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Cómo estar en forma para este verano
Estilo de Vida

Cómo estar en forma para este verano los 7 consejos definitivos

by Mónica Chic abril 26, 2021
written by Mónica Chic

¿Cómo estar en forma para este verano? los días son más largos y nos apetece salir un poco más de lo habitual, todas queremos sentirnos activas y llenas de vitalidad.

En estas fechas vienen las típicas preguntas cómo debo ponerme en forma para disfrutar de los meses de verano.

Todas queremos  conseguir resultados faciles y rapidos, pero ¿aplicamos bien todos los parámetros para bajar de peso de forma adecuada?

Para bajar de peso no es necesario dejar de comer, la clave está en saber comer durante todo el año, es cierto que en invierno vamos con más capas de ropa y si subimos algún kilito no es tan perceptible, y nuestra alimentación suele ser más cargada de calorías.

En estas fechas empezamos a preocuparnos por cuidar nuestra imagen, pero lo importante es cuidarla durante todo el año, para no preocuparte por cómo estar en forma para este verano.

En estos últimos años nuestra vida a dado un giro importante, y las rutinas tan ajetreadas que teníamos habitualmente han cambiado, ahora nos quedamos más tiempo en casa y no tenemos excusa, toma nota de como tener un vientre plano

Pero que no cunda el pánico porque con solo tener ciertos hábitos saludables es suficiente.

Cómo estar en forma para este verano

¿Porque debes saber cómo estar en forma para este verano?

¿Cómo estar en forma para este verano? todos cometemos el mismo error quiza solo preocuparnos por una estacionalidad de nuestra salud física, en cuanto a bienestar y salud, la actividad física tiene que ser constante y durante todo el año hay que practicarla con frecuencia.

Con solo 3 veces a la semana podremos conseguir resultados fabulosos, haz una media de 150 minutos de ejercicio a la semana, ya sea caminando o ejercicio de alto impacto lo que más se adapte a tu estilo de vida

Notarás la diferencia porque

  • Te permite dormir mejor
  • Te encuentras mejor anímicamente y físicamente
  • Te permite controlar el estrés
  • Aumenta tu rango de energía durante las horas activas del dia

¿Cual es la importancia de tener tu cuerpo activo?

Moviendo tu cuerpo al ritmo de las caminatas, ya sea con tu familia en el campo, arreglando el jardín, incluso tomando una clase de baile.

La importancia de estar activo no pasa solo por dejarte la piel en el gimnasio, sino de sentirte activo física y mentalmente y saber como estar en forma para este verano.

Cómo estar en forma para este verano

Tener tu cuerpo activo continuamente tiene muchos beneficios.

  • Te permite tener una mejor postura
  • Te permite aumentar el sistema inmune
  • Evita los dolores articulares
  • fortalece la musculatura de tu cuerpo que reduce con el paso de los años

¿Que debemos hacer para estar en forma este verano?

La fuerza de voluntad y adoptar buenos hábitos de alimentación es de vital importancia, toma nota de esta recomendaciones de como estar en forma para este verano, que seguro serán de mucha ayuda, ahora que vamos a empezar con la operación bikini.

1.- Hacer ejercicio cardiovascular

Hacer algún ejercicio cardiovascular en ayunas ayuda mucho, así nuestro cuerpo gasta energía y se renueva día a día, no hace falta matarse en el gimnasio, con tan solo salir a trotar o a caminar a paso rápido durante 30 o 40 minutos es suficiente, con tres días a la semana seria una muy buena opción.

2.- Tomar un buen vaso de agua en ayunas

Antes de cualquier cosa por la mañana, en ayunas toma un buen vaso de agua mientras te preparas para el día, así eliminaras todo tipo de toxinas, bebiendo agua en ayunas activamos nuestro sistema digestivo, tu cuerpo se hidratara para empezar el día.

3.- Desayuna bien

Un desayuno completo es muy importante, es la comida más importante del día, no tengas reparos en comer la cantidad que prefieras en el desayuno, para empezar el día repleta de energía.

4.- Bebe agua

Una muy buena opción, para facilitar la hidratación de calidad es beber té verde, hoy por hoy en el mercado hay muchas mezclas de plantas y hierbas que dan muy buen resultado, el té no adelgaza pero ayuda a hidratarnos y facilita la digestión.

5.- Come frutas y verduras

Las verduras y frutas que no falten en tu dieta, las manzanas verdes, el kiwi y las fresas son ricas en magnesio y vitaminas y son ideales para saciar nuestra desesperación de hambre, haz las 5 comidas del día.

Cómo estar en forma para este verano los 7 consejos definitivos 1

Si en el almuerzo tomaste una manzana y te quedaste con hambre, toma otra fruta igual, es decir otra manzana, pero nunca mezcles frutas, o si prefieres toma nota de los smoothies de frutas y verduras 

6.- Endulzantes naturales

Las azúcares no están en ninguna dieta pero son inevitables, para esto la solución es simple, se puede sustituir por miel de abeja, o por melaza de caña, si crees que no puedes evitarla, aunque sí es recomendable reducir el consumo de azúcar al mínimo.

7.- Leches vegetales

La leche no siempre no sienta bien a todo el mundo, hoy por hoy en el mercado hay varios tipos de leche para consumir este tipo de producto.

La leche de origen vegetal es muy rica en vitaminas y resulta ser muy saludable, he probado casi todas y la mejor opción para mi es la leche de almendras, aparte la puedes hacer tú misma en casa, te aconsejo que la pruebes.

Recomendaciones

Estar de dieta no significa cerrar la boca y dejar de comer,  ese es uno de los mayores errores que todas cometemos, lo ideal es llevar una alimentación adecuada con pequeños trucos para que nuestro cuerpo se acostumbre a las rutinas.

Si quieres darte algún capricho te aconsejo que sea mejor por la mañana, de este manera podrás gastar todas tus energías durante el día.

No te obsesiones con el peso, lo más importante es la salud y el bienestar, educate a comer y a mover tu cuerpo, todos los excesos son malos, así que toma nota y haz un poco de ejercicio, come sano, y bebe mucha pero mucha agua, que el agua es vida.

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abril 26, 2021 13 comments
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vientre plano
Estilo de Vida

¿Quieres un vientre plano? Sigue estos 7 consejos

by Mónica Chic julio 17, 2020
written by Mónica Chic

Vientre plano, ¿quién no quiere estar fabulosa en la época de verano? Todas queremos lucir preciosas y sobre todo un cuerpo espectacular, y creo que es lo más difícil de conseguir, si no tenemos buenos hábitos en la alimentación y una buena rutina diaria, en nuestra vida frecuente.

Seamos reales, no existen fórmulas mágicas para perder peso, en poco tiempo ni en pocos días, lo que sí podemos decir es que unos hábitos saludables y constantes serán la clave para que nuestro cuerpo tenga los mejores resultados. Toma nota de cómo estar en forma para este verano 

Aquí les voy a dejar algunos consejos para conseguir un vientre más plano y firme, es tan simple como ser ordenada y constante.

vientre plano
¿Cómo conseguir un vientre plano?
No te voy a mentir, el vientre plano se consigue con constancia y con esfuerzo, las dietas milagro son solo fantasmas que no son efectivas, ya que la mayoría de esas dietas tan radicales, tienen un efecto rebote, así que lo importante aquí es la constancia y las ganas.

La grasa del abdomen es llamada visceral, y se dice que producen las hormonas del estrés, el exceso de esta grasa puede ser perjudicial para la salud,

Esta grasa se expande por toda la parte de los órganos, y puede provocará enfermedades importantes, es por eso que el deseo de tener un vientre plano, no debe ser únicamente en cuanto a estética, sino también por salud.

vientre plano

Ejercicios para tener un vientre plano y firme

El ejercicio es beneficioso, mires por donde mires, si quieres un vientre plano de forma rápida, mínimo entrena 3 veces por semana, y combina 30 minutos de cardio, y 30 minutos de ejercicios de fuerza. Esto será ideal para que veas resultados en 12 semanas.

¿Qué son los ejercicios de cardio?

Estos ejercicios mejoran nuestra resistencia y mejoran el ritmo cardíaco, conocidos como ejercicios cardiovasculares, hacer ejercicios de cardio es fundamental, porque con ellos se quema muchas calorías en sesiones muy cortas.

El cardio disminuye la grasa corporal, y nos ayuda a mantenernos en línea, por si fuera poco, mantiene estable los niveles de azúcar, y la energía y resistencia se incrementa considerablemente. Hay muchos ejercicios que puedes hacer como.

  1. Correr
  2. Elíptica
  3. Ciclismo
  4. Nadar

Elige el que más te guste, y el que más feliz  te haga, recuerda que hay que disfrutar de lo que hacemos.

¿Qué son los ejercicios de fuerza?

Los ejercicios de fuerza son un trabajo de musculatura,  mediante la resistencia al movimiento, podemos mejorar nuestra fuerza, utilizando solamente el peso de nuestro propio cuerpo, sin necesidad de ir a los gimnasios, y llenar nuestra casa de pesas, con ejercicios como estos.

  1. Burpees
  2. Sentadillas
  3. Plancha
  4. Peso muerto

Aparte de hacer ejercicio asiduamente, hay 7 consejos que debes tomar en cuenta para tener un vientre plano.

7 consejos para tener un vientre plano

Alimentación básica

Aunque parezca evidente, la parte de la alimentación básica es muy importante, consumir los alimentos más naturales posibles es fundamental, para que nuestro organismo no acumule toxinas, ya que los procesados siempre tiene aditivos, que no se digieren con tanta facilidad que los alimentos naturales. Toma nota de los Smooties de frutas y verduras

Beber agua es vital

El agua es de vital importancia para nuestro cuerpo, no te olvides que nuestro cuerpo tiene un 70% de agua, y es un elemento excelente para perder peso, es aconsejable beber 8 vasos diarios de agua, y si haces ejercicio añade por lo menos 2 vasos más, de esta manera controlarás el hambre y eliminarás las toxinas.

Cuidado con los carbohidratos

Los carbohidratos como la pasta, el arroz o las patatas son importantes para las personas que practican deporte, pero si no es así, deberás controlar al máximo estos alimentos, ya que si no gastas esa energía que te aportan se convierten en grasa.

Evita el azúcar y productos refinados

Los dulces, y todo lo que sea carbohidratos refinados, como las bebidas gaseosas, y la bollería industrial, son alimentos inflamatorios para nuestro cuerpo. ! Evítalos¡

Tomar yogur es relevante, regular y cuidar nuestra flora intestinal, intenta tomar los que menos azúcar contengan y menos grasa.

El ejercicio es importante

vientre plano

Sin duda el ejercicio es importante, si queremos conseguir un vientre plano, y si lo practicas habitualmente será más fácil conseguir resultados y una silueta más delgada y fuerte.
Como es lógico los ejercicios abdominales son importantes, es aconsejable practicar series entre 3 y 5 series de 25 repeticiones, durante 3 veces a la semana y a medida que el cuerpo vaya obteniendo resistencia, añadir más.

Evita el alcohol

El alcohol no es aconsejable, ya que tiene un gran impacto en los niveles de azúcar en tu cuerpo, y será más difícil perder esos centímetros que tanto nos preocupan.

Cuidado con los niveles de estrés

El estrés es algo que nos afecta considerablemente, podemos salir a dar un paseo a paso rápido o a correr por lo menos 30 minutos al día, para quemar algo de grasa y relajarte, lo notaras a la hora de dormir, que descansarás y te levantarás con mucha energía al día siguiente.

Si quieres un vientre plano, no dejes de seguir estos consejos, que son efectivos junto a la constancia, y si tienes alguna pregunta relacionada con el post, déjame saber en los comentarios, te contestaré lo más rápido posible.

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Nos vemos en el siguiente post
julio 17, 2020 59 comments
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