Vientre plano, ¿quién no quiere estar fabulosa en la época de verano? Todas queremos lucir preciosas y sobre todo un cuerpo espectacular, y creo que es lo más difícil de conseguir, si no tenemos buenos hábitos en la alimentación y una buena rutina diaria, en nuestra vida frecuente.
Aquí les voy a dejar algunos consejos para conseguir un vientre más plano y firme, es tan simple como ser ordenada y constante.
La grasa del abdomen es llamada visceral, y se dice que producen las hormonas del estrés, el exceso de esta grasa puede ser perjudicial para la salud,
Esta grasa se expande por toda la parte de los órganos, y puede provocará enfermedades importantes, es por eso que el deseo de tener un vientre plano, no debe ser únicamente en cuanto a estética, sino también por salud.
Ejercicios para tener un vientre plano y firme
El ejercicio es beneficioso, mires por donde mires, si quieres un vientre plano de forma rápida, mínimo entrena 3 veces por semana, y combina 30 minutos de cardio, y 30 minutos de ejercicios de fuerza. Esto será ideal para que veas resultados en 12 semanas.
¿Qué son los ejercicios de cardio?
Estos ejercicios mejoran nuestra resistencia y mejoran el ritmo cardíaco, conocidos como ejercicios cardiovasculares, hacer ejercicios de cardio es fundamental, porque con ellos se quema muchas calorías en sesiones muy cortas.
El cardio disminuye la grasa corporal, y nos ayuda a mantenernos en línea, por si fuera poco, mantiene estable los niveles de azúcar, y la energía y resistencia se incrementa considerablemente. Hay muchos ejercicios que puedes hacer como.
- Correr
- Elíptica
- Ciclismo
- Nadar
Elige el que más te guste, y el que más feliz te haga, recuerda que hay que disfrutar de lo que hacemos.
¿Qué son los ejercicios de fuerza?
Los ejercicios de fuerza son un trabajo de musculatura, mediante la resistencia al movimiento, podemos mejorar nuestra fuerza, utilizando solamente el peso de nuestro propio cuerpo, sin necesidad de ir a los gimnasios, y llenar nuestra casa de pesas, con ejercicios como estos.
- Burpees
- Sentadillas
- Plancha
- Peso muerto
Aparte de hacer ejercicio asiduamente, hay 7 consejos que debes tomar en cuenta para tener un vientre plano.
7 consejos para tener un vientre plano
Alimentación básica
Aunque parezca evidente, la parte de la alimentación básica es muy importante, consumir los alimentos más naturales posibles es fundamental, para que nuestro organismo no acumule toxinas, ya que los procesados siempre tiene aditivos, que no se digieren con tanta facilidad que los alimentos naturales. Toma nota de los Smooties de frutas y verduras
Beber agua es vital
Cuidado con los carbohidratos
Evita el azúcar y productos refinados
Los dulces, y todo lo que sea carbohidratos refinados, como las bebidas gaseosas, y la bollería industrial, son alimentos inflamatorios para nuestro cuerpo. ! Evítalos¡
Tomar yogur es relevante, regular y cuidar nuestra flora intestinal, intenta tomar los que menos azúcar contengan y menos grasa.
El ejercicio es importante
Evita el alcohol
Cuidado con los niveles de estrés
Si quieres un vientre plano, no dejes de seguir estos consejos, que son efectivos junto a la constancia, y si tienes alguna pregunta relacionada con el post, déjame saber en los comentarios, te contestaré lo más rápido posible.
59 comments
Voy a seguir tus consejos para un vientre plano, no solo por estética, sino también por salud.
Un vientre plano, es fruto de mucha constancia. Un beso
Muy buenos consejos, es muy importante mantener el vientre plano como dices no solo por estética sino por salud. Hay que ser agradecidos con nuestro cuerpo.
Sobre todo porque la mayoría de nosotros nos centramos solamente en la parte estética, y lo importante sin duda es la salud, un beso
Si supieras que llevo meses trabajando en mi cuerpo para tener el vientre plano. Estos consejos me van a ayudar mucho! Gracias
Gracias, espero que sean de utilidad estos consejos, un beso
Seguiré todos tus consejos para tener un vientre plano, porque después del embarazo no ha vuelto a ser lo que era!!! Mil gracias por compartir estos tips!
Si son básicos para ponerlos en marcha
Excelentes concejos para lograr y mantener un vientre plano! ✨ Cómo bien dices, no sólo es un tema de estética sino lo más importante, de salud. Tenía siempre el vientre inflamado hasta que descubrí que ahora soy intolerante a la lactosa y a cierta combinación de alimentos. Pero ahora me queda claro que la alimentación adecuada sola, no es suficiente.
Lo más importante de esto antes que la estética es la salud.
Muy buenos consejos, y quién no quiere un viente plano! mi batalla son los carbohidratos y el azúcar, lo reconozco.
Solo dosificarlos un poquito un beso bella
Por que no ví este post antes? Yo quiero un vientre plano pero no hago ejercicios! Gracias por los tips, debo tomar más agua y dejar el stress!
Son pequeños consejos a tomar en cuenta en nuestra vida diaria
Que buenos tips. Debemos centrarnos en nuestra salud, pero tener un vientre plano también ayuna a nuestra autoestima.
te he visto por IG que estás a tope
Esto es lo que estaba necesitando para tener el abdomen plano para este verano , he empezado una vida sana y con ejercicio hace 1 mes y leer este post me motiva para seguir
Vientre plano, es la meta para muchas mujeres este verano, genial todas las recomendaciones.
Si bella gracias por tu comentario un beso
Wow!!!! Yo quiero mi vientre plano!!!😄Excelentes tips para poner en práctica.
Si para esta temporada están genial estos tips
El vientre plano siempre ha sido mi punto débil! Gracias por los consejos para conseguirlo, a ver si este año lucio nos mejor 🙂
Reconozco que si es complicado tener un vientre plano mas después de ser mama pero nada es imposible
Esta teoría me la sé de la a a la z! El problema está en la práctica!
si eso nos pasa a todas un abrazo
Si que buena información voy a ponerla en práctica gracias por compartir
son consejos básico y faciles de hacer
Holaaa
Yo no puedo hacer abdominales 😩😩tengo la espalda fatal y aunke se que precisamente va bien para la espalda no puedo evitar hacer la fuerza al hacerlos con ella,entonces me quedo clavada…
Una caca de por vida la verdad
Bueno es importante pero no esencial, cualquier deporte es ideal para mantener el vientre plano ya que para el movimiento de nuestro cuerpo es el musculo que mas trabaja
En esta cuarentena agarre unos kilitos de mas, asi que tomare en cuenta tus consejos y junto con una dieta equilibrada veremos que se puede hacer. Gracias!
Si bella asi estamo todas jajaja yo también con kilos de mas, pero en fin lo importante es sentirte bien contigo misma mas allá de la estética
¡Qué bien explicado todo, muchas gracias por tus consejos!
Algunos los pongo en práctica hace tiempo, otros espero poder empezar prontito, desde luego, me has animado.
Que alegria que te encante el post, si ese es el fin que todas nos cuidemos un poquito pero no solo por estetica sino por salud un abrazo.
Ame este post la verdad que no es nada fácil pero una buena rutina como tu dices esencial para un vientre plano me encanta tu blog 😃
se agradece comentarios como estos muchas gracias bella me alegraste el dia 🙂
Oye que buenos Tips voy a probar una alimentación mas natural aunque eso me cuesta las prisas al final pasan factura
Si reconozco que es complicado por el ritmo que llevamos
Hola!! Vaya sin duda estoy segura que combinar una buena rutina de ejercicio y una alimentación sana y balanceada son la clave de cualquier cuerpo perfecto, y no me refiero a tener cuerpo de modelo, simplemente a un cuerpo perfectamente física y mentalmente, con el que te sientas feliz y contenta, la salud no siempre viene del cuerpo perfecto, pero cuidarse lo más que se pueda es importante, la rutina me ha encantado, sobre todo la parte del cardio.
Sin duda esa es la clave, no cuidar solo la estetica si no la salud, un alimentación balanceada será ideal para mantenernos siempre sanos mas alla de un cuerpo perfecto.
Unos tips ideales para continuar con la operación bikini! La verdad que es una zona bastante complicada de bajar para las que tenemos más barriguita pero no imposible ! Yo lo estoy logrando con deporte y una buena alimentación 🙂
Si es complicado y es una zona que cuesta de moldear
¡Hola!
Sin duda los milagros no existen, pero en ninguna faceta de nuestra existencia, a pesar de que muchos se empeñen en ello.
Es vital, y me alegra que lo hayas comentado todo al detalle, buscar ese equilibrio que nos ayude a llegar a nuestro objetivo, es decir, con la alimentación, ejercicios y cuidar nuestro yo más emocional o psíquico, que muchos se olvidan que esa es también una parte vital.
Genial post.
Besotes
Ese es el objetivo siempre encontrar el equilibrio a nivel de bienestar más allá del estético, Un vientre plano es ideal para todo especialmente para la salud
Tomo nota!
Necesito un cambio en mi cuerpo ya y siento que me está costando mucho más de lo que pensaba. Vamos que realizo mucho esfuerzo para los beneficios que voy notando. Voy a seguir tus consejos a ver si así me ayudan un poco más. Muchas gracias
Besotes
Creo que eso es lo que nos pasa en general, me pasa lo mismo y decidí, cambiar mi alimentacion para qu eaporte energía y poder llevar a cabo mis ideas
Hola guapa, pues es verdad que no hay fórmulas mágicas para nada… y para un vientre plano tampoco, me anoto los tips que nos has dejado y estoy de acuerdo que lo suyo es el ejercicio, probare a combinar la alimentación con el ejercicio, a ver si veo resultados! besos
Así es, fórmulas mágicas no existe solo esfuerzo y tener conciencia de que queremos conseguir, para poder moldear nuestro cuerpo, tampoco es plan centrarnos solamente en lo estético sino en lo saludable
Me apunto todos estos tips porque dentro de poco el sol volverá a salir por donde yo vivo y estoy a tiempo de llegar decente al verano, no sabía que la grasa abdominal puede perjudicar a otros órganos, como bien dices más que por estética hay que hacerlo por salud.
Qué alegría, aquí estamos terminando el verano, estamos en los últimos meses, así que nosotros nos pondremos a plan para coger con energía positiva el otoño, ante todo más que estética tiene que ser por salud, me encantó tu comentario un saludo mi bella
Parte de los consejos los cumplo y parte no, pero poco a poco jajaja Andar te da vida, es fundamental, para quienes no quieran hacer ejercicio eso ya da vitalidad si se hace de continuo. Y sería bueno beber hasta sin sed, menos mal que estos meses el cuerpo lo pide todo el rato, bss!
Totalmente de acuerdo, uno de los ejercicios que más efectivos son es hacer caminatas, sin duda poco a poco, con calma para coger una rutina diaria y efectiva
Hola, creo que lo hago todo menos el comer, pues soy de muy buen comer y todo me gusta, y el azúcar es algo que cuesta muchísimo evitar, aunque no soy de picar entre horas, si hago todas las comidas como los niños pequeños, voy a seguir tus consejos en cuanto al tiempo de los ejercicios haber si consigo algo. Gracias, besos.
En realidad, tener una alimentación variada y balanceada es la mejor opción, hacer un poco de ejercicio sería ideal, y si es necesario evitar el azúcar, y la bollería industrial y las comidas precocinadas, nosotros vamos a entrar ya en otoño invierno, así que esto se complica un poco ja ja ja más que todo porque en el frío apetece comer más cosas calientes y se acaban las ensaladas frescas y las bebidas con hielo Un abrazo a la distancia bella
Voy a incorporar a mi rutina algunos de los ejercicios que recomiendas para tener un vientre plano. Ahora que estoy trabajando de casa tengo que aprovechar ese tiempo que pasaba en el tráfico.
Sin duda es esencial hacer un poco de deporte, ya verás como pronto verás los resultados
Muy buenos consejos y algunos los estoy poniendo en practica este verano, sobre todo andar y llevar una alimentación saludable.
Mónica yo con este confinamiento, he drenado la ansiedad comiendo y para colmo tuve que dejar de caminar. Ya retomé las caminatas, pero tengo que cerrar el pico. Gracias por la inspiración.